Méditation de Pleine Présence

ou introspection sensorielle

« Le silence est une tranquillité mais jamais un vide ; il est clarté mais jamais absence de couleur ; il est rythme ; il est le fondement de toute pensée. » Yehudi Menuhin

« la méditation laïque, vise le perfectionnement des compétences humaines, entrainant dans son sillage la liberté de penser, la liberté de conscience, ainsi qu’une étique forgée à la lumière de sa propre réflexion. » Dansi Bois (La méditation pleine présence, les sept voies d’accès à la chaleur humaine 2019)

La méditation de pleine présence est une écoute active de son corps immobile. « La pleine présence place la perception du corps au centre du cheminement vers soi et vers autrui, … »DB. Réalisée en position assise confortable elle dure en moyenne 20 mn. Elle est suivie d’un temps d’écriture et d’échange/accompagnement.

Méditer n’est pas aisé pour tout le monde, cela demande un apprentissage, un entrainement à prendre des repères, pour devenir autonome dans sa pratique. On apprend donc à méditer, on apprend à apprendre de son expérience de la méditation, on apprend aussi à transférer ce que l’on a appris de son expérience dans sa vie quotidienne.

La méditation de pleine présence vise à muscler ses aptitudes cognitives (intention, attention, pensée, imagination,mémoire, conscience, motivation), enrichir sa sensorialité (auditif, visuel, proprioceptif, intéroceptif, tact interne), approfondir ses qualités relationnelles (émotion, éprouvé, empathie).

Cette introspection sensorielle est guidée par l’animatrice qui sollicite une activité attentionnelle et perceptive. Les participants sont sollicités dans leur présence temporelle et spatiale. La pleine Présence génère une amélioration de la perception de soi, de l’estime de soi, de l’attention, une régulation du tonus physique et psychique, une diminution de l’anxiété et des tensions liées au stre

• à Habas le mercredi de 9h30 à 11h

Tarif    15€/cours    Reprise des cours le 7 septembre et le 20 septembre à Habas, vous pouvez  rejoindre un cours à tout moment de l’année.

• En visioconférence, du 2 mai au 13 juin 2023 

Programme d’Apprentissage de la Méditation En 7 Leçons = PAMEL7

Le mardi de 18h30 à 19h30 en direct et envoi du replay pour pouvoir refaire chaque méditation. Tarif: 100€